関節機能勉強会②

藤沢翔陵高校で関節機能に関する勉強会を実施してきました！

片脚立ちが不安定、足を前に伸ばせる長さに左右差があったりすると怪我のリスクが上がります。まずは片脚立ちが10秒間ブレずにできるかを確認してみましょう！

片脚でどれだけ遠くに跳べるか、バランスが崩れないか、脚は真っすぐか？

脚が真っすぐじゃない場合、重心が良い位置に来ていなくて結果的に膝や脚がブレたり、バランスを崩したりします。脚がブレる原因を自分なりに探しましょう！

コツは楽に実施できる範囲を知る＆拡げること！

色々な技において良い実施と悪い実施、それぞれ言語化できるようになると技の解像度が上がり、安定した実施に繋がります。他人に説明できるレベルを目指しましょう！

何ができて、何ができないのかを理解すれば練習効率が上がります。自分の得意不得意を言語化できるようになりましょう！